DRODZY UCZNIOWIE I RODZICE!
POLECAM ARTYKUŁ: KORONAWIRUS OKIEM PSYCHOLOGÓW
Mam nadzieję, że radzicie sobie w tym trudnym dla nas wszystkich czasie. W trosce o Was proponujemy jak złagodzić uciążliwości, które towarzyszą nam od jakiegoś czasu.
CO JEST WSKAZANE?
Nazwanie emocji jakie Wam towarzyszą
Chłodny wgląd w to co zależy od nas/was
Spokój
Racjonalne myślenie
Dbanie o siebie i bliskich
Sensowne spędzanie czasu wolnego
ZACHĘCAMY:
Drodzy Uczniowie !
Nadrabiajcie zaległości w lekturze
Czytajcie informacje od Waszych nauczycieli
Piszcie zaległe prace
Korzystajcie z dostępnych platform edukacyjnych
Drodzy Rodzicie doceńcie starania Waszych dzieci
JEŚLI NIE RADZISZ SOBIE Z TYM WSZYSTKIM I NIEBARDZO WIESZ JAK TO WSZYSTKO SOBIE OGARNĄĆ SPRÓBUJ ,,UPORZĄDKOWAĆ TEN SWÓJ WYJĄTKOWY CZAS” !
Wykonaj listę spraw do "ogarnięcia"
Podziel zadania na: – nauka – obowiązki domowe – relacje z innymi – przyjemności
Opracuj plan na dany dzień
Staraj się wykonać zaplanowane zadania
Podsumuj dzień i doceń co udało Ci się zrealizować
Pamiętaj każdy plan można zweryfikować
Pomyśl i spisz jak będzie wyglądał Twój najbliższy tydzień
Podsumuj tydzień i doceń to co udało Ci się osiągnąć
Rozmawiaj o swoich przemyśleniach z innymi domownikami
JEŚLI DOPADNIE CIĘ STRES ? – OTO SPRAWDZONE SPOSOBY:
kontroluj emocje
nastaw się pozytywnie
wykonuj najpierw łatwiejsze zadania
nie zmieniaj zdania, zrób tyle ile zdołasz
pamiętaj, że wszystko co robisz, robisz dla siebie
CO MOŻESZ ZROBIĆ DLA SIEBIE?
uwierz w siebie i swoje możliwości
nastaw się pozytywnie
nie szukaj drugiego dna
nie zatrzymuj się na jednym zadaniu
wykorzystaj swój oddech – oddychaj głęboko i równomiernie
pomyśl, że nie tylko ty się stresujesz
PAMIĘTAJ! bardzo często to nasze wyobrażenie o problemach powoduje u nas nie zawsze uzasadniony lęk ! racjonalne myślenie ułatwia życie !
Drodzy Uczniowie i Rodzice !
Czasami warto zatrzymać się na chwilę i po prostu pomyśleć o sobie, bliskich, o sytuacji, w której się znaleźliśmy. Taki wgląd w otaczającą nas rzeczywistość i zrozumienie jej przyczyn – pozwoli nam racjonalniej poradzić sobie z dotkliwymi często uciążliwościami.
Życzymy Wam i sobie wzajemnie w tym szczególnym czasie dużo spokoju i roztropności w codziennym funkcjonowaniu. Pamiętajmy o tym, że nawet w najtrudniejszej sytuacji możemy odnaleźć pozytywne iskierki, których być może na co dzień nie doświadczamy.
informacje zebrała pedagog Hanna Pilch